朝九晚五忙于任务，唯有午休工夫是归于本人的，如何使用好这段工夫给本人一个身心减压的安康时段？学几招轻松缓解疲惫，给你带来愉悦的正午韶光。让下午的任务充溢动力！

    白领一族整天与工作桌为伍，虽然任务不重，但严重单调，一天下来也是腰酸腿痛，平常又没工夫熬炼，天长日久，落下一身缺点，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等。朝九晚五忙于任务，唯有午休工夫是归于本人的，如何使用好这段工夫给本人一个身心减压的安康时段？学几招轻松缓解疲惫，给你带来愉悦的正午韶光。让下午的任务充溢动力！

     一、工作室“微运动”

    若是能有一套成系列上考究的室内体操，那是最棒不过的，但往往没有这个能够。不过，咱们可进行一些随意的肢体活动。弯折腰，扭扭腿，伸伸臂，转转颈，按按关节，揉揉脸颊。也可以使用桌椅等物做暂时辅佐器件进行熬炼。空间答应时，可以走走步，可以恰当的做原地跑步。有喜好的话，可根据喜好，描绘编制一套小我肢体体操，守时或不守时作些比画，构成本人的活动习气。

        1.摇头转颈

    任务空隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳悄悄叩击头部，不只能免除颈部肌肉疲惫，还能改善大脑血氧供给，健脑提神，医治由神经衰弱惹起的失眠等。

        2.转转眼球

    双目还以远处某一大型固定物体为方针，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有铲除眼疲惫、进步视力的成效。

        3.耸肩抛臂

    天然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的还，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。常常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运转晓畅，有用防止肩周炎和颈椎病。

        4.扭腰

    取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞（在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸）处，先按顺时针方向转变10圈，续以逆时针方向转变10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有必定防治效果。

  二、OL“忙里偷闲”法

       1、常常走动没事找事做

    美国梅奥诊所研讨发现，身体对同一坐姿的可接受时限为20分钟，之后就会发生不适感。主张每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改动一次坐姿。或许你会觉得工作室“无动可劳”，其实可着手的当地多得是。将你案头或他处杂乱几日的物品摆放规整，桌椅尘埃稍为打扫，门窗玻璃作简略拂拭，地上积垢可完全拖擦，乃至脸盆、毛巾也该来一次守时的洗涮，要不就为咱们提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你爽性再洗把脸，或再给本人泡杯茶，这样花个非常八分钟的工夫，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充沛的活动。

        2、正午不睡，下午溃散

    午后1点钟，人的精神状态处于低落，若是能安静地歇息一瞬间，关于养心、养神都大有优点。找一个安静的地点，躺下来，伸打开身体，小睡一瞬间，更是一件非常惬意的事。若是你的工作室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以量体裁衣——比方去本人的车里猫一觉。或许挑选工作室一个安静的旮旯，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有协助。

               三.小贴士工作室喝茶摄生

        1.提神的薄荷摄生茶

    喝薄荷茶是最值得推重的提神方法，迩来被美国《健身》杂志引荐为安康饮品。性味辛凉，首要富含挥发油，油中首要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的成效。

        2.菊花茶可削减电子污染

    菊花对医治眼睛疲惫、视力含糊有很好的效果。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天触摸电子污染的工作一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的效果，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有反抗、扫除的效果。